İdrar Kaçıranların
Dikkatine!
‘KEGEL YAPTIM AMA GEÇMEDİ…’
İdrar kaçıranların büyük çoğunluğu, çözüm önerisi olarak: ‘Pelvik taban kaslarını kuvvetlendirilmelisin, bunun için kegel egzersizlerini yapabilirsin.’ Önerisini duyar veya internet üzerinden okur. Peki ya bu gerçekten bir çözüm mü yoksa işi daha da komplike hale getiren bir söylem mi?
Gelin birlikte bu durumu anlamaya çalışalım..
Bilmemiz gereken ilk önemli bilgi şu: İdrar kaçırmanın nedeni sadece kasların zayıflığı değil, ‘aşırı gerginliği’ de olabilir. Her idrar kaçırma aynı değildir.
Klinikte en sık karşılaştığımız durumlardan biri, idrar kaçırma şikayeti olan herkesin kaslarının ‘zayıf’ olduğunu düşünmesi. Oysa pelvik taban sağlığı bu kadar tek düze bir mantıkla çalışmaz. Çoğu zaman sorun, kasların kuvvetsizliği değil, dinlenme anındaki gerginliğinin (kas tonusunun) çok yüksek olmasıdır.
Peki idrar kaçıran herkesin ilk yaptığı o ‘meşhur’ Kegel egzersizi bu sonuna kadar kasılmış kaslara uygulanırsa ne olur?
Pelvik taban kaslarınız zaten aşırı gergin durumdaysa, bilinçsizcee yapılan her Kegel egzersizi bu gerginliği daha da artırır.
Kas, idrarı doğru zamanda tutup doğru zamanda gevşemeyi öğrenmek yerine; sadece daha fazla sıkışmak için eğitilir. Sonuç? Mevcut durumunuz daha da kötüye gidebilir.
Pelvik taban tüm sistemlerle derin bir ilişi içindedir; Ezbere Kegel yapmak yerine zincirin tam olarak nerede hata verdiğini bulup, akıllıca ve size özel bir tedavi programıyla ilerlemek gerekir.
Vücudumuzun nerede hata verdiğini keşfetmek ve bu karmaşık zincirin şifrelerini çözmek için takipte kalın!
Fizyoterapist HURİ TAMGÜÇ