Doğru Nefes
alabiliyor Muyum?
Bunun sadece bir değerlendirme olduğunu unutma. Kendini düzeltmeden yalnızca gözlemle…
- Bir aynanın karşısına geç ve mümkünse oturuyor ol.
- Duruşun nasıl? Sırtın dik mi veya omuzların gergin ve yukarıda konumlanmış mı?
- Nefes alış verişine odaklan.
- Sakin bir nefes aldığında; Burnundan mı, ağzından mı aldın?
- Sadece göğsün mü şişti?
- Omuzların yukarı haraket etti mi?
- Nefesin aşağı indiğini fark ettiysen, yalnızca karnının ön kısmı mı şişti?
- Nefes verirken, ağzını mı kullandın burnunu mu?
- Nefesini tamamen verdin mi? yoksa tam boşaltmadan yeni bir nefes mi aldın?
Klinikte sıkça karşılaştığım bir soru; Doğru nefes alabiliyor muyum? Bunu anlayabilmenin birkaç basit yolunu sizlerle paylaşmak istedim.
Unutmayalım ki, yanlış olanı farkedebilmek, düsetebilmenin ilk adımıdır.
Belki bir sonraki konumuz doğru olanı inşaa etmek üzerine olur..
Fizyoterapist Huri TAMGÜÇ